隨著社會的不斷發(fā)展人們對于自己的健康問題越來越關(guān)注了，去健身房里的人也越來越多，有的人經(jīng)常去，對里面的跑步機很熟悉，但是，有的人可能是第一次去健身房他會問一句健身房里的跑步機怎么用，對于這個問題，小編我給大家簡單的介紹一下跑步機的使用方法吧。

1、健身房跑步機的正確使用方法：

1、開啟跑步機電源

在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用。

2、啟動跑步機

按下start鍵，這時跑步機就已經(jīng)開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學(xué)者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。

3、起步階段

設(shè)計6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。

4、調(diào)整坡度

跑步機上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機器后，會自動選擇坡度為1同樣，也不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后，可適當(dāng)提高難度?？筛鶕?jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。

2、注意事項:

1、不要空腹運動，吃完飯之后最好也不要立馬就運動，最好是吃完飯半個小時之后再運動。

2、運動前要穿著一身輕便舒適的運動衣服，進(jìn)行一些熱身運動，讓自己的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位充分的活動開，最好在運動之前做一次血壓心率測試，確保自己的身體是最佳的狀態(tài)。

3、跑步機啟動前，不要站在皮帶上，應(yīng)站到跑步機兩邊的塑料防滑板上，以防啟動時被機器帶倒。

4、停下時要緩慢的減速，要等機器完全停下之后再下機器。

上面介紹了健身房跑步機怎么用的方法，下面推薦幾款高性價比的跑步機和健身器材，一起來看看吧。

1、億健精靈Magic智能跑步機

能夠擁有一個令人羨慕的身材，是每一個人的夢想，要想擁有一個好身材就必須要堅持鍛煉，要鍛煉當(dāng)然少不了億健9009D多功能跑步機，它采用折疊式的，這樣就大大的減少了它所占用的空間，同時它還有K5的彩屏，讓你可以更清楚的看清上面的速度，保障你的安全。

2、英國DVP家用踏步機

你是不是還在認(rèn)為跑步機只能用來跑步，那你就落伍了，莫比斯的這款多功能跑步機，你不僅可以在上面跑步，而且你還可以利用它上面的兩個拉環(huán)進(jìn)行手臂肌肉的鍛煉，它為了防止人在運動時不小心滑倒，它還設(shè)計了專門的防滑墊，兩個拉環(huán)繩也可以防止摔倒。

3、藍(lán)堡動感家用磁控腳踏車

你還在為你的身材而煩惱嗎?有了這款藍(lán)堡動感家用磁控腳踏車你就不需要在擔(dān)心，這款腳踏車不僅可以幫助你減肥還可以幫助你塑形，同時它的操作非常的簡單，不存在跑步機怎么用的問題，只需要簡單的幾個步驟，你就可以學(xué)會，馬上你就擁有一個迷人的身材了。