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一、健身房跑步機(jī)的正確使用方法：
1、開啟跑步機(jī)電源
在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它：如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等熟悉了之后才可以使用。
2、啟動(dòng)跑步機(jī)
按下start鍵，這時(shí)跑步機(jī)就已經(jīng)開始運(yùn)作了，它會(huì)自動(dòng)選擇速度為1，初學(xué)者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。
3、起步階段
設(shè)計(jì)6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上"瓟"幾下，盡量放松;慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。
4、調(diào)整坡度
跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機(jī)器后，會(huì)自動(dòng)選擇坡度為1同樣，也不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗(yàn)后，可適當(dāng)提高難度。可根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。
二、注意事項(xiàng):
1、不要空腹運(yùn)動(dòng)，吃完飯之后最好也不要立馬就運(yùn)動(dòng)，最好是吃完飯半個(gè)小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)前要穿著一身輕便舒適的運(yùn)動(dòng)衣服，進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，讓自己的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等部位充分的活動(dòng)開，最好在運(yùn)動(dòng)之前做一次血壓心率測(cè)試，確保自己的身體是最佳的狀態(tài)。
3、跑步機(jī)啟動(dòng)前，不要站在皮帶上，應(yīng)站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上，以防啟動(dòng)時(shí)被機(jī)器帶倒。
4、停下時(shí)要緩慢的減速，要等機(jī)器完全停下之后再下機(jī)器。
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