視疲勞是全球排名第一的職業(yè)病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)90%的電腦用戶患有視疲勞?；忌弦暺冢瑯O易造成視力問(wèn)題，導(dǎo)致視力下降，此外視疲勞還會(huì)造成眼干、頭暈、疲勞、煩躁等等心理問(wèn)題。對(duì)白領(lǐng)的身心健康造成極大的危害。

一、視疲勞的產(chǎn)生

一方面，眼睛只有看遠(yuǎn)處才能感到放松，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼會(huì)眼睛眼睛調(diào)節(jié)痙攣，造成視力下降，眼睛疲勞;另一方面，人們?cè)诿鎸?duì)電子屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)減少，眼球暴露在空氣中，加上很多上班族都在電腦房辦公，空氣干燥，眼睛里面的水分蒸發(fā)加快，而且電子屏幕中發(fā)出的藍(lán)光會(huì)引起自由基，損傷眼睛，因此易出現(xiàn)眼睛干澀、充血、刺激性流淚等等癥狀。

視疲勞如果不加以重視，就會(huì)容易引起眼睛老化，增加患上青光眼、白內(nèi)障等等眼疾的風(fēng)險(xiǎn)，嚴(yán)重危害眼部健康。如果你時(shí)常感到眼睛干澀、疲勞，甚至還會(huì)覺(jué)得頭暈，說(shuō)明已經(jīng)患上視疲勞，需要盡早采取措施。

二、怎么應(yīng)對(duì)視疲勞

(1)在生活習(xí)慣上，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦是造成視疲勞的重要原因，上班族可以在工作1個(gè)小時(shí)之后，適當(dāng)站起來(lái)走走，眺望遠(yuǎn)方。同時(shí)上班族也要保證每天7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，盡量午睡。

(2)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。視疲勞吃什么好?視疲勞需要補(bǔ)充葉黃素和花青素。葉黃素是一種眼部主要色素，當(dāng)它數(shù)量充足時(shí)，就能吸收從電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害;花青素是一種抗氧化成分，能夠保護(hù)眼睛免受光氧化，還可以加快眼部循環(huán)，緩解視疲勞，保護(hù)視力。

那要吃什么才能補(bǔ)充葉黃素和花青素呢?白領(lǐng)可以試試湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素。

湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素精選從日本、丹麥進(jìn)口的葉黃素酯粉，每片含有38毫克葉黃素酯粉，相比葉黃素，葉黃素酯擁有更高的穩(wěn)定性，能夠給眼睛更好的呵護(hù);湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素還含有從北美寒溫帶緬因州進(jìn)口的藍(lán)莓果提取物，富含花青素。

湯臣倍健藍(lán)莓葉黃素含有葉黃素和花青素兩種營(yíng)養(yǎng)，口感酸甜無(wú)蔗糖，每天1次，每次2片，補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，讓眼睛恢復(fù)明亮。

視疲勞不僅造成眼部損傷，也帶來(lái)心理上的壓力和焦慮，多注意生活習(xí)慣多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)緩解視疲勞，才能以最佳狀態(tài)面對(duì)工作。